Iedereen kent ze wel, de dipjes. En dan heb ik het niet over die lekkere dipjes van de Duyvis natuurlijk. Maar over de

• Winterdip
• Motivatiedip 
• Hardloopdip

Ik ga jullie wat tips geven om deze dipjes te verslaan of te helpen voorkomen dat je überhaupt in een van deze dipjes terecht komt. 

De Winterdip.

Half Nederland heeft de griep of snotterd de hele dag, de avonden worden korter en het word steeds maar kouder buiten. Niet echt de fijnste omstandigheden voor een fijn rondje hardlopen. Maar je kunt het ook positief zien. 

• Je kunt de winter mooi gebruiken om in de zomer maanden sterker te worden. Trainen in bizarre omstandigheden maakt je sterker. 
• In de winter zijn er ook veel leuke wedstrijdjes. Bv de Bruggenloop in Rotterdam op 11 December. Of de bekende zware halve marathon van Egmond op 8 Januari. Daar moet je dan toch voor aan de bak in de winter. Schrijf je daar dus voor in.
• Bij jou in de buurt zijn ook vast leuke crossjes, lekker knallen door de bossen. Ook heel goed voor je snelheid.
• Doe in de winter ook wat extra aan kracht training dat maakt je in de zomer straks echt sterk.
•  In de winter kan het ook heel mooi zijn buiten, geniet daar van, kijk goed om je heen. 
• En kleed je goed aan. Kleed je in laagjes. Beginnend met een lekker goed thermo hemd/shirt en eindig met een fijn wind dicht jackje. Extra tip: ik ben een echte koukleum en ik heb zelfs oorwarmers op als het echt koud is. 

De Motivatiedip.

• Zoek je loopmaatjes op om hun hardloop verhalen te horen. Hun zijn vast nog erg gemotoveerd en vertellen je graag over hun successen. Daar krijg je vast weer goede motivatie van.
• Lees een goed boek of tijdschrift over hardlopen. Die staan vol met goede tips en motivatie. Het boekje Fun To Run is mijn extra tip. 
• Lees de bekende blogs van al die super gemotiveerde hardlopers. Hun avonturen slepen je zo door die dip heen. Mari Durieux , Gaby runs the world, Eat.Run.Love zijn de beste hier in.  
• Plan een zweet date. Spreek af met een vriend of vriendin om gezellig samen te gaan lopen. Lekker kletsen onderweg en je bent zo weer een paar km verder. Heb je nou niet hetzelfde tempo dan kun je een soort van run bike run doen. De een begint met hardlopen en de ander gaat gezellig mee op de fiets. Als de loper klaar is wissel je om, en gaat de ander lopen en kan de loper lekker uit fietsen. Zo kun je je ronde ook dubbel zo groot maken en kom je misschien wel weer op nieuwe plekken. 

De hardloopdip.

Je bent lekker bezig met hardlopen, maar je weet het even niet meer. Waarvoor doe ik dit? Gaat er steeds vaker door je hoofd. Je denkt veel onderweg en er gaat van alles door je hoofd. Zal ik stoppen? Help, je hebt een hardloopdip! 

• Doe het gewoon even wat rustiger aan. Ga je zelf niet over pushen. Loop maar een iets korter rondje dan normaal. Beter als helemaal niet.
• Heb geduld, deze dip gaat vaak vanzelf over. Heb vertrouwen in jezelf. Je doet het wel maar gewoon. 
• Wees trots op jezelf. Kijk maar eens goed naar je medaille verzameling, dat heb je maar mooi al bereikt.
• Neem wat extra rust. Misschien helpt een dagje ontspanning in een sauna wel. 
• Eet chocolade, dat helpt bij elke dip toch? 

Zijn deze dips allemaal voorbij, dan ben je gewoon weer de oude en klaar om te knallen! 

Tot snel,

Liefs Sjoko.